5 gram kreatyny

Witam, Jem wyżej wymienione produkty i chciałbym zapytać czy poprawnie, jęsli waszym zdaniem jest cos nie tak prosiłbym o wniesnie poprawek. DT: rano na pusty 5 gram kreatyny Universal, potem 40 min przed treningiem Nitro, 30min przed treningiem Jack3d, tuz po treningu 5 gram kreatyny, nastepnie Nitro i do pół godziny po Nitro baiłko jedną [...]

[...] rozpoczęcie przygody z takimi suplami i w początkowych fazach nawet nieźle "kopie" jako, że chce by mój cykl trwał 4 tygodnie (od kwietnia do maja) myślałem nad kupnem 250 gram kreatyny (500g na spółe z kolegą) ćwiczę 4 razy w tygodniu więc przy 4 tygodniach cyklu starczy idealnie i opakowanie 440 gram shock therapy (1 porcja 20g = 22 porcje) [...]

[...] co wpływa na szybszy przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz ich sprawność. Zalecane dawkowanie Przez pierwsze 3 dni (faza ładująca): stosuj jedną porcję (5 gram kreatyny + 200 ml napoju) cztery razy dziennie. Po 3 dniach (faza podtrzymująca): stosuj jedną porcję (5 gram kreatyny + 200 ml napoju) dwa razy dziennie. Wartości [...]

[...] możliwy jest proces „wolnego ładowania” zasobów kreatynowych organizmu. Znaczący wzrost poziomu kreatyny w organizmie następuje zazwyczaj w ciągu 30 dni. Spożycie min. 3 gram kreatyny dziennie wzmaga wydajność organizmu podczas krótkotrwałych, intensywnych serii treningowych, tj. trening siłowy czy wytrzymałościowy. Pirogronian odgrywa także [...]

Jak dawkować odżywki w opisie ? ACTIVLAB NEW MASS UP zawiera 2 gram kreatyny na 100 gram a będę jadł go 150 gram dziennie czyli 3 gram kreatyny z samego gainera a do tego przychodzi cm3 . Nie wiem ile brać tej kreatyny dziennie. Nie chce przedawkować. Proszę o odpowiedź

[...] Zażyta kreatyna trafia do obiegu krwionośnego, przedostaje się przez ścianę komórkową i potrafi przenieść ze sobą dużą ilość wody do tkanki mięśniowej (udowodniono, że 1 gram kreatyny jest w stanie połączyć 50 g wody i dostarczyć ją do błony komórkowej, przez co będzie ona większa i bardziej sprężysta). Według badań naukowych, wzrost [...]

[...] na pusty żołądek przed treningiem 5g kreatyny po treningu 5 g kreatyny, 4 glutaminy oraz 30g białka przed snem 2 g glutaminy, 30 g białka DNT Z rana 2 g glutaminy, 5 gram kreatyny, 30 g białka w porze obiadowej 2g glutaminy przed snem 2 g glutaminy, 5 gram kreatyny, 30g białka Prosiłbym o odpowiedź. Nie stać mnie żeby jeszcze coś dokupić [...]

Witam, Na opakowaniu monohyndratu kretyny Olimpa 1250 Mega Caps napisana jest dzienna dawnka 4 tabletki kreatyny. Daje to w sumie 5 gram kreatyny dziennie. Czy ta dawka nie jest za mała? Bo słyszełem że powinno sie przyjmowac 8-10 gram kreatyny dziennie. Pozdrawiam

Witam chciałbym sie doradzic czy dobrze biore suplementy. Rano po przebudzeniu 40 gram białka WPC80.20-30 min pozniej sniadanie,razem ze sniadaniem witaminy olimp multiple sport,potem obiad, potem biore 30 min przed treningiem 6,5 gram kreatyny a od razu po treningu 3,5 g kreatyny.Kilka minut pozniej 40 gram białka wpc80,potem po 20-30 minutach [...]

[...] Kre-Alkalyn jest buforowany dla maksymalnej absorpcji i stabilności oraz rozwiązuje ten dylemat. Kre-Alkalyn oferuje sportowcowi kreatynę, która jest w 100% stabilna. 1 gram Kre-Alkalyn odpowiada spożyciu 10 gram kreatyny w proszku. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować 1-2 kapsułki raz rano i raz przed treningiem. Wartości odżywcze [...]

[...] a drugi kreatyną białkiem bca i jakimiś przedtreningówkami. Z racji tego że ich efekty są dużo lepsze, a moje pozostały w miejscu postanowiłem zakupić Kreatynę SFD 500 gram monohydrat i białko WPC 80% łowickie 1800gram. Od początku ćwiczeń do chwili obecnej zrzuciłem 13 kg - ważę 84 kg - 175cm wzrostu 28lat. W chwili obecnej stosuję dietę [...]

[...] mysle walnac Cykl 2 z Grupy 1 treningu cyklicznego.Jak Skoncze Act mam zamiar zaczac suplementacje.W pazdzierniku Mam Zamiar Zrobic Cykl Kreta z Optimum Nutrition 300 gram + Tauryna bede mial 500 gram. Oczywiscie W dni treningowe 5 gram Kreatyny + 3 - 5 gram tauryny Na Czczo i Po treningu.W dni nietrenigowe 5 gram krety + 3 - 5 tauryny.Do [...]

[...] deca 500 raz w tyg 1-16 cypio 750 raz w tyg 1-6 meta 50 mg 1-16 nolvadex 20 mg codziennie wszystkie środki alpha pharmy do tego suplementy : białko izolat rano na czczo 30 gram + 10 gram glutaminy + 10 gram bcaa +5 gram hmb 30 min aeroby śniadanie białka jaj wsianka + animal pak + omega 3 trening ( 1 grupa raz w tygodniu mam tylko 50 min na [...]

[...] kreatyny vitalmaxa w tabletkach - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis227.html Na opakowaniu napisane jest, że porcja 10 kapsułek zawiera ~5 gram monohydratu. Czyli mam rozumiec, ze jesli chce brac w DT 10 gram kreatyny to rano na czczo 10 tabletek i po treningu również 10, a w DN tylko 5 gram, to na czczo 10 [...]

[...] Gainer, WPI, AOL, Glukoza Plan ułożyłem taki: Dzień treningowy Rano 5g kreatyny + 15 g glukozy 50 g gainera podczas drugiego śniadania Przed treningiem 6 kapsułek BCAA, 5 gram kreatyny + 20 gram glukozy Po treningu 60 g gainera + 15 g WPI Pół godziny przed snem 45 g gainera + 15 g WPI Bezpośrednio przed snem 2 kapsułki BCAA i 3 kapsułki AOL [...]

Witam. Wiek-16 lat wzrost-172cm waga-68 kg cel-75kg Więc, odnosnie diety: Na czczo 5 gram kreatyny 9.00-Platki owsiane z jogurtem 10.00-orzechy wloskie+banany 12.00 ryz bialy 13.30 Najczesciej danie skladajace sie z piersi z kurczaka,lub ryby. 15.00 Gain bolic 6000 100 gram. 16.30 trening po treningu 5 gram kreatyny 18.30 Gain bolic 6000 100 gram [...]

[...] te cwiczenia to gdy sztange opuszczamy bardzo wolno wtedy miesne się bardzo pompuja i jest uczucie jakby miesien się palił (fajne uczucie) mam teraz kreatyneo olimp 500 gram monohydrat i gain bolic 6000 biore 10 gram kreatyny po treningu i ok. 100 gram bolica chciał bym jeszcze powiedziec ze siła mi stoi w miejscy a może nawet spadła [...]

[...] 14 lat -d**** ze mnie co nie?).Kupiłem ja i zaczołem cykl (ze wspomagaczami kreatyny -sokiem winogronowym i glukozą),po zyklu wzrosła mi wytrzymałość . Zurzyłem jakies 105 gram kreatyny i zostało mi jeszcze drugie tyle,oprucz tego w wakacje kupiłem sobie 400 gram glutaminy i miałem zamiar to wszystko polonczyc jesienia i zaczać systematyczny [...]

Witam mam pytanko;a więc tak wstaje rano o godz 7.oo wypijam 5 gram kreatyny po dwudziestu minutach jem sniadanko 4 jajka +3 kawałki chleba ciemnego ; po 40stu minutach wypijam 8 gram bcaa przed treningiem i 8 gram po treningu +5 gram kreatyny czy to jest dobre rozwiązanie pozdro:-)

[...] powiedział, że odkupi odemnie wszystko, ale tylko wtedy jak mu rozpisze dawki. Ja niestety nie potrafie. Może ktoś z was mi pomoże? Mam 200 tabletek tauryny z olimpu, 400 gram gluty z vitalmaksu, 100 gram kreatyny z vitalmaksu,3750 gram białeczka 80 z olimpu, 3 kg whey mass gain, 200 diebencenozidu z megabolu i 500 tabletek kreatyny olimpu i [...]